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Parece um sonho trabalhar 100% do tempo home office, certo? Sem trânsito, viagens, regras e burocracias de escritório. Vestir o pijama em seu home sem aqueles olhares de julgamento dos colegas de trabalho. Quem não gostaria dessa liberdade?
Embora o trabalho remoto seja frequentemente uma vantagem e possa até melhorar a sua produtividade, tem um lado sombrio. As primeiras semanas são fantásticas, mas…sempre tem um mas, os dias podem começar a se fundir e uma sensação de isolamento pode se instalar.
Depois de um tempo você começa a perceber e se não tomar cuidado vai se sentir desconectado do resto do mundo — preso em uma bolha criada por você. O trabalho começa mais tarde e mais tarde, o que significa que você termina os projetos às 22h00 e consequentemente vai ficar acordado até às 02h00, refletindo sobre as profundezas de sua crise existencial 🤦♂
No State of Remote Work de 2019 — uma pesquisa realizada pela startup de redes sociais totalmente remota Buffer — 49% dos trabalhadores remotos afirmaram que seu maior desafio está relacionado à saúde mental. Para ser específico, 22% não conseguem se desconectar do trabalho, 19% sofrem com a solidão e 8% lutam com motivação. Muitos trabalhadores remotos caíram nessa armadilha e alertaram sobre isso. Felizmente, seus conselhos permitiram fazer a lista a seguir para uma transição com o mínimo de prejuízo para sua saúde mental. Sem essas orientações sábias, certamente você passará pelos mesmos desafios.
Aqui estão os cinco melhores conselhos para evitar depressão, procrastinação e isolamento no Home Office:
Médicos, dentistas, aulas de ginástica — qualquer coisa que possa ser feito pela manhã deve ser marcado pela manhã. Essa tática o manterá responsável por uma programação antecipada, para que você acorde e comece o dia em vez de pressionar o botão de soneca.
Enquanto o tempo permitir, a hora do almoço é perfeita para um passeio curto ao ar livre. Você terá uma pausa e uma dose de vitamina D, permitindo que sua mente e corpo sejam redefinidos antes de enfrentar os desafios e projetos da tarde.
Encontrar e fazer parte de grupos vai te ajudar a mudar para esse novo estilo de vida. Vai substituir a interação social de um ambiente de escritório e fornecer uma comunidade de apoio. Eventos sociais o tirarão de casa e vão interromper os sentimentos de isolamento. Você pode encontrar atividades nas redes sociais que participa, fique de olho e não tenha receio de fazer novos amigos e se permitir novidades. 😉
Atualizações para o meu escritório são um dos melhores investimentos que você vai fazer. Que tal uma espreguiçadeira, algumas estantes de livros ou uma cadeira executiva ao estilo Chefão?! Procure elementos que o tornem o seu canto favorito na casa. Com o ambiente certo, você estará ansioso pelo seu dia de trabalho. Comece com os itens que realmente ajudarão sua produtividade, como um bom monitor e alguns toques estéticos acessíveis, como plantas e quadros. Você pode adicionar mais ao seu escritório, conforme o orçamento e o espaço permitirem. E pode ser aos poucos, sem dívidas.
Talvez a parte mais bacana dessa lista para sua saúde mental. Um pet vai trazer vida para seu espaço e acredite, nenhum dia será igual ao outro com eles por perto. Então, se você estiver iniciando seu escritório Home Office, parabéns. Você está prestes a desfrutar de um nível diferente e flexível de trabalhar. Mas lembre-se de que é muito fácil sair dos trilhos sem a estrutura e necessidade de disciplina típicos de um escritório.
Observar os sinais de alerta relacionados à sua saúde psicológica. E não esqueça: Solicite ajuda sem vergonha sempre que precisar. Esperamos que as dicas te ajudem nesse processo de adaptação ou reorganização.
Texto original escrito por: Melissa Mapes @melissaventures
Tradução e adaptação: Roberto Setra (colaborador)
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Antes de falar do nosso néctar, é importante falar sobre o que é a criatividade.
De forma clara e sem firulas, a criatividade é a capacidade de conectar idéias pré-existentes e transformar em uma solução, uma nova ideia!
Agora, vamos “firular” com base: as conexões que falei acima, são controladas por neurotransmissores como a adenosina. Ela funciona como sinal de alerta de energia que, quando baixa, reage retardando conexões feitas entre os nerônios, diminuindo o funcionamento do cérebro.
Você acaba de descobrir o porquê de, após algumas horas de trabalho mais intenso, se sentir cansado, lento, sem motivação. O corpo pede então, “uma pausa”; a menos que você tenha uma arma secreta à mão.
Particularmente, o café é parte principal do meu workflow. Depois de um bom café “eu me espresso melhor”.
Latte, Macchiato, Curto, Lungo, seja como for, não inicio, continuo ou finalizo um job sem um bom café. Contudo, as sensações após tomar uma xícara de café são diferentes para cada pessoa.
A questão é que a cafeina inibi os receptores da adenosina, enganando seu cérebro, trazendo a sensação de mais energia, disposição. Isso mesmo! Não é uma recarga na bateria, é apenas uma sensação!
Sensação essa que começa 5 minutos após beber seu café. Pouco a pouco, os receptores são bloqueados e outras substâncias (glicose, dopamina,…) entram em ação à todo vapor, aumentando a atividade neural.
São 15min a 2h de impulso oferecido pela cafeina. que entra na corrente sanguínea causando uma sensação de mais foco através de um aumento na produção de dois hormonios, Cortisol e Adrenalina. É exatamente aqui que começo a ligar o seu sinal de alerta.
Acontece que, sabendo de tudo isso que descrevi, é necessária moderação no consumo do café. Isso porque, o superestímulo de adrenalina e cortisol, ocorrido com muita frequência, geram vício! Explico:
Os hormônios gerados causam sensação de energização, onde em cada repetição, as glândulas supra-renais exigem mais hormônios para gerar a mesma sensação de “fôlego extra”, causando dependência, dificultando até mesmo o aproveitamento do estado de repouso.
Na Universidade Johns Hopkins, pesquisadores analisaram pessoas que de baixo a moderado consumo de café (inciando com uma xícara de 70ml). O que eles descobriram foi que até mesmo essa pequena quantidade de café pode fazer com que seu corpo desenvolva uma tolerância à cafeína e exija mais para obter a mesma estimulação.
Então, como consumir esse líquido maravilhoso de forma a aumentar a produtividade e a criatividade?
Existe um consenso nos estudos de cafeina: o consumo de café pode aumentar a qualidade e o melhor desempenho de tarefas.
Isso é interessante, porque não é uma questão de ajudar você no pensamento abstrato, na ideação. Os efeitos do consumo de café estão ligados a concentração e a execução. Sendo assim, para simplificar, tem uma ideia inicial? Uma boa xícara de café pode ajudar você a detalhar os passos seguintes e executar de forma mais efetiva.
#DICADOTIO: Vai tomar uma xícara de café para produzir melhor? Evite fazê-lo a noite ou próximo do horário de descanso/sono. A cafeina leva média de 5 a 10 horas para ser removida do seu sistema. O consumo excessivo, além de gerar dependência, afeta significativamente o ciclo de sono, resultando em uma queda na recuperação das energias, diminuição da capacidade lógica e criativa.
Durante os jobs? Uma a duas xícaras é o essencial para garantir energia extra para desenvolver melhor seus projetos. Agora, se quer realmente melhorar sua capacidade criativa e produtiva, precisa começar pelo essencial:
Se você, assim como eu, ama café.
Saboreie sozinho ou em boas companhias, mas sempre com moderação.
Texto original escrito por D’Nascimento™
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Bom, se você chegou aqui, imaginamos que você tenha um plano em mente, mas talvez não saiba bem como colocá-lo em ação – e é quase certeza de que esse plano seja a montagem do seu cartão de visitas.
Acertamos?
A Mr. Print é a sua melhor parceira em gráficas online, e vamos te dar algumas dicas para ajudar no processo!
Vamos lá?
O que será feito aqui, pode literalmente definir o sucesso, ou não, do cartão. Mas, o que seria o sucesso de um cartão de visitas? Bem, com certeza alguma vez você recebeu o cartão de algum profissional e apenas de bater os olhos, gostou do visual e o guardou. E por vezes, guardou até por muito tempo – mesmo que não contrate mais aquele profissional – simplesmente porque o cartão é lindo. Melhor ainda: você se lembrou do cartão e até mesmo o utilizou para contatar o(a) profissional. Bom, eu pelo menos já fiz isso.
Se você é designer, com certeza já tem noções de como montar um cartão – dos conceitos básicos em cores, formas, tipografias, grafismos, ao fechamento do arquivo. Se não é designer, essas dicas serão cruciais para você ter em mente na hora de montar o cartão (seja contratando uma agência, um designer, ou até tentando por conta própria).
Você vai querer um cartão chamativo, mas harmonioso – então as cores devem conversar entre si. Pode haver algum alto contraste, desde que feito de forma inteligente e que não tire a legibilidade do cartão. Evite também os clichês, como o oceano de cartões brancos com azul e vermelho aplicados que chovem por aí.
É a ordem de prioridade de cada componente do seu cartão. Com certeza ele vai ter pelo menos um nome, cargo, e-mail e/ou telefone e o logo da empresa. Então é importante decidir: o que você quer que tenha mais destaque? Ou melhor, o que será mais relevante para quem recebe esse cartão? Dessa forma, você vai poder decidir quais informações terão mais destaque – seja em tamanho, posicionamento e/ou alguma outra maneira usada para destaque. Ah, e lembrando que é possível usar ambos os lados do cartão, fica um pouco mais fácil decidir o quê vai aonde na hora do layout.
Tente usar ou escolher uma fonte que não conflite com a usada na identidade e/ou logo da empresa, e que apresente as informações de forma clara, mas moderna (se foram os tempos de cartões com fontes serifadas). Um cartão atual, que tenha um visual agradável e de acordo com as tendências atuais é um sinal de preocupação com a apresentação e lhe dá alguns pontos a mais no quesito apresentação.
Por outro lado, fontes serifadas e com traços mais tradicionais podem adicionar um ar de requinte e até serem mais apropriadas, caso estejamos falando de uma marca premium, ou um profissional mais tradicional.
Quanto às formas e grafismos que você pode empregar no cartão de visita, é importante ressaltar que elas devem complementar o design, e não afogá-lo. Alguns cartões acabam tendo uma leitura mais difícil e visual desagradável por conta de elementos gráficos inseridos de forma exagerada, ou pior, que tenham mais destaque do que a informação principal: os contatos do profissional.
Em seguida escolha um formato ou corte para o cartão que vá de encontro com o design elaborado. Seu cartão usa ângulos fechados de 90º, ou o plano é que tenha cantos arredondados? Você tem alguma outra forma ou medida especial em mente? Tudo isso deve ser definido já no gabarito, ou a famosa faca do material, que vai indicar seu corte exato.
No site, você poderá escolher o tipo de papel (substrato), sua gramatura (a densidade do material que influencia em sua resistência e manuseio) e o acabamento (você prefere um cartão fosco, envernizado, ou talvez um pouco dos dois?) desejado. Há cartões pensados já desde o princípio com determinados acabamentos em mente para que tudo corra de forma esperada na hora da impressão e corte.
Precisa de ajuda? Fale com um de nossos especialistas via chat, telefone, email ou mesmo WhatsApp!
Texto por André Schelgshorn
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